레몬을 이렇게 먹으면 일어나는 변화 레몬수 티톡스 다이어트

 

≣ 목차

 

레몬 꾸준히 먹는 효과는?

레몬수 만드는법

레몬과 녹차와 함께 먹으면 좋은가?

 

 

요즘 TV광고를 보면 레몬 다이어트 레몬 디톡스가 많이 나오던데 레몬이 주는 효과 효능을 알아보고, 제대로 알고 섭취 하는게 좋은거 같아서 레몬에 대해서 한번 알아보려고 해요. 저도 레몬수를 만들어 먹으면서 하루에 만보 걷기정도만 했는데, 체중감량이 -5kg 정도 되서 매우 만족하면서 만들어 먹고 있어요

 

 

 

레몬 꾸준히 먹는 효과는?

레몬에는 폴리페놀 성분 중 리오시티린이 포함되어 있어서, 동물 실험 과정에서 지방 억제와 비만 억제 효과가 확인 되었다고 합니다. 고지방을 먹어도 리오시티린을 함께 먹은 그룹에서는 중성지방 수치가 현저하게 낮아진 것을 확인했고, 세포의 에너지 공장인 미토콘드리아의 기능을 활성화시켜 준다는 것도 밝혀졌어요.

 

과체중 여성을 대상으로 한 연구에서는, 레몬수를 많이 마시는 사람들이 체중 감소가 많이 보였죠. 따라서, 체중 감량을 원하는 경우, 레몬수를 꾸준히 섭취하는 것이 큰 도움이 될 것이에요.

 

레몬의 구연산은 다른 과일에 비해 풍부하며, 신장 요로 결석 생성을 87% 감소시킬 수 있어요. 레몬에 함유된 구연산이 신장 결석 예방에 정말 큰 도움이 되더라고요. 저는 매일 2리터 정도의 레몬 음료를 마시면서 그 효과를 직접 경험해 봤어요. 레몬에는 다른 과일보다 구연산이 훨씬 풍부해서, 신장 요로 결석 생성을 무려 87%나 감소시킬 수 있다고 하더라고요.

 

그리고 비타민C가 들어 있어서 암 예방에도 도움을 줄수 있고 피부 노화 방지에도 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

레몬수 만드는법

레몬을 꾸준히 섭취하는 가장 좋은 방법 중 하나는 바로 레몬수를 만들어 마시는 거예요. 저는 매일 아침 상쾌하게 시작하기 위해 레몬수를 즐겨 마시는데, 정말 좋더라고요.

레몬의 효과를 최대화하려면 뜨거운 물에서 우려내는 것이 가장 좋다고 해요. 특히 95도의 뜨거운 물에서 우릴 때 항산화 물질이 가장 많이 녹아든다고 하니, 이렇게 준비해보세요.

레몬 물을 만들기 전에, 먼저 저는 항상 레몬을 베이킹 소다로 깨끗하게 씻어 잔류 농약을 제거해요. 그리고 뜨거운 물에 20초 정도 담가 세척하면 더욱 깔끔하게 준비할 수 있답니다.

레몬을 사용할 때는 씨와 끝부분을 잘라내고, 반 개 정도를 뜨거운 물에 넣어 우려내어야 그 맛과 향을 제대로 느낄 수 있어요.

또한, 레몬을 녹차와 함께 섭취하면 카테킨의 효능을 증가시킬 수 있다고 해서, 저는 가끔 레몬 조각이나 레몬즙을 녹차에 추가해 마시곤 해요. 정말 상큼하고 건강에도 도움이 되는 느낌이 들어서 매일 실천하고 있답니다.

 

 

레몬과 녹차와 함께 먹으면 좋은점

 

레몬을 녹차와 함께 섭취하면 정말 많은 이점이 있더라고요. 특히 레몬의 성분이 카테킨의 효과를 증가시켜준다고 하니, 건강을 위해 이 조합을 즐겨보는 것도 좋을 것 같아요.

 

녹차에 들어 있는 카테킨 성분은 소화 과정에서 분해되기 쉬운데, 레몬의 성분이 이 분해를 막아준다고 하니 신기했어요. 그래서 저는 녹차를 마실 때 레몬 조각이나 레몬즙을 조금씩 넣어서 마시고 있어요. 이렇게 하면 녹차의 효능을 더 잘 살릴 수 있답니다.

 

만약 레몬을 꾸준히 먹기가 힘들다면, 레몬수를 만들어 마시는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 간편하게 건강한 삶을 유지할 수 있답니다. 매일 아침 레몬수 한 잔으로 시작하면 상쾌하고 기분도 좋아지는 것 같아요

 

 

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