행복한 밤을 위한 준비 아기 수면 교육 꿀팁 대공개

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안녕하세요! 😊

오늘은 아기 수면 교육을 시작하기 전에 알아두면 좋은 다섯 가지 팁에 대해 이야기해볼게요.

저도 처음에는 아기가 자주 깨서 밤잠을 설치곤 했는데, 수면 교육을 통해 많은 도움을 받았답니다.

여러편으로 나누어서 포스팅 할께요. 저희 아이는 태어날때 부터 너무 예민해서 100일의 기절이 왔어요 ㅠㅠ

정확하게 130일때 부터 수면 교육을 시작하였고 지금은 40개월 분리 수면 중입니다. 분리 수면은 12개월때 부터 했고,

지금은 스스로 혼자서 놀다가 스스로 자는 아이가 되었습니다.

 

이 글이 여러분께도 도움이 되길 바라며, 제 경험을 바탕으로 친근하게 풀어볼게요. ㅎㅎ

 

수면교육 전 알아두면 좋은 5가지 소개 합니다

 

수면 환경을 조성 해주는게 중요 해요

 

아기가 편안하게 잠들 수 있는 환경을 만들어주는 것이 중요해요. 이건 정말 중요하다고 생각해요. 수면 환경이라고 하면 일단 돌전까지는 이불도 필요 없고 배게도 필요 없습니다. 수면교육을 통해서 분리수면 까지 빨리 가려면 수면교육시 안방에서 먼저 하시면 범퍼 침대를 구매하는것을 추천 드려요. 그리고 아기가 누웠을때 엄마 아빠가 안보이는 위치에 침대를 두는게 좋습니다.

 

 

방은 어둡고 조용하게 유지하고, 적절한 온도를 맞춰주세요.

계절에 따른 적정 아이방 온도 습도 참고 자료 

 

수면 교육 및 분리 수면 하는데 온습도 체크는 필수에요. 최대한 저희는 아이방 45~55% 습도를 유지하려고 하고 겨울철에는 가열식 가습기가 좋아요. 초음파식은 보다 가열식이 방이 따뜻한 느낌을 주면서 습도도 빨리 올려주는거 같아요.

 

아기의 침대는 두돌까지는 어른 부모 매트리스처럼 푹신한 매트리스는 안좋다고 해서 위에 범퍼 침대 정도 푹신함이 뼈 성장에 좋다고 들었어요. 두돌이후에는 큰 침대로 바꿨습니다. 

 

저는 아기의 방에 은은한 조명을 설치해서 밤중에 깰 때도 편안함을 느끼도록 했어요.

그런데 수면교육이 잡히기 전까지는 밤낮을 구분하기 위해 수면등도 안켜고 어둡게 해줬어요 수면등도 돌 이후에 은은한 불빛정도로 했어요. 밝은 수면등은 오히려 수면 방해가 됩니다.

🌙 일관된 수면 루틴 만들기

아기에게 일관된 수면 루틴을 만들어주는 것이 중요해요. 매일 같은 시간에 목욕하고, 동화를 읽어주거나 자장가를 불러주는 등의 활동을 반복하면 아기가 자연스럽게 잠자리에 들 준비를 하게 됩니다. 저희 집에서는 목욕 후에 꼭 동화를 읽어주는데, 아기가 그 시간을 정말 좋아하더라고요. 동화책은 돌 이후에 수면의식으로 저희는 읽어줬어요. 수면의식도 아이의 성장에 따라 조금씩 변화 시켜도 됩니다. 저희 기준으로 130일~돌전까지는 노는방(거실) 자는방 범퍼침대(안방) 구분 했는데 수면의식을 거실에서 장난감들 안녕 내일 또보자 엄마 아빠 사랑해 이정도만 했고, 분리수면을 시작한후 부터는 자기전 동화책 읽어주기를 했습니다. 두돌 이후에는 자기전 동화책을 고르고 읽어준뒤 안녕하고 나오는 정도로 수면 의식을 했습니다.

 

📚 낮과 밤 구분하기

아기가 낮과 밤을 구분할 수 있도록 도와주세요. 낮에는 밝고 활기찬 환경에서 놀고, 밤에는 조용하고 어두운 환경에서 잠들도록 유도하는 것이 좋아요. 처음에는 어려울 수 있지만, 꾸준히 반복하다 보면 아기도 점차 적응하게 될 거예요. ㅎㅎ

그리고 아기때는 낮잠을 자는데 낮잠이라도 어둠게 해주세요 저희는 암막커튼으로 빛 차단했어요. 잘때는 어둠게, 놀때는 밝게를 유지했어요. 말 못하는 아기가 어두워지면 자는거라고 인지하게 끔 구분하여 줬어요.

 

☀️🌛 졸릴 때 침대에 눕히기

아기가 졸린 징후를 보일 때 바로 침대에 눕혀주세요. 아기가 스스로 잠들 수 있도록 격려하는 것이 중요합니다. 처음에는 울 수도 있지만, 안아주거나 토닥여주면서 안심시켜 주세요. 저도 처음에는 마음이 아팠지만, 시간이 지나면서 아기가 스스로 잠드는 모습을 보니 뿌듯했어요. 대신 졸리더라도 아이의 하루 루틴중에서 낮잠시간 밤잠들어가는 시간은 꼭 정해서 지켜주세요. 먹잠먹잠 할때는 일정한 패턴을 유지하세요. 

 

😌 인내심 갖기

수면 교육은 즉각적인 결과를 기대하기 어려워요. 아기가 새로운 습관을 받아들이는 데 시간이 필요하므로 인내심을 가지고 일관성 있게 접근하세요. 저도 여러 번 좌절했지만, 꾸준히 노력한 끝에 좋은 결과를 얻었답니다. 💪 수면 교육은 아기의 건강한 성장과 발달에 큰 영향을 미칩니다. 진짜 두돌 전까지는 잘자다가 또 밤에 울고, 몇번 고비가 찾아와요. 그런데 그 순간 인내심을 가지고 했던거 처럼 또 반복하면 정말 두돌이후에는 정말 편해요. 20시 30분 이후에는 정말 자유 시간 입니다.

 

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수면교육을 통해서 아이가 스스로 이겨내고 스스로 자는 방법을 터득하면 부모 개입 없이 스스로 자는 아이가 됩니다. 주변에서 지인들 아이들 보면 초등학생인데 부모 옆에서 자는 아이들을 볼때, 부모님도 어떻게 해야되나. 고민하는 지인들도 많이 있더라구요. 저는 그래요 늦어도 15개월 안에는 수면교육을 시작해야된다고. 그 이후가 되면 아이가 인지가 더 발달 하기 때문에 수면교육도 조금더 힘들어집니다. 이점 참고하시고, 궁금한점 있으면 비밀 댓글로 남겨주시면 피드백 해드릴께요.