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혈당을 높이는 최악의 습관 실천 할수 있는 생활속 팁 혈당을 높이는 최악의 습관들, 당신도 하고 있나요? 안녕하세요! 요즘 건강을 위해 혈당 관리에 신경 쓰시는 분들 많으시죠? 특히 당뇨병 위험이 있거나 혈당이 높은 분들은 생활습관 하나하나가 혈당에 큰 영향을 미칠 수 있어요. 그런데 우리가 무심코 반복하는 습관들이 혈당을 급격히 올리고 건강을 해칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 혈당을 높이는 최악의 습관들에 대해 알아보고, 이를 개선할 수 있는 방법을 소개해드릴게요. 작은 변화로 건강한 생활을 시작해보세요! 혈당을 급격히 올리는 최악의 습관들⚪ 빠르게 먹는 식사 습관한국인의 평균 식사 시간은 약 10~15분으로 매우 짧은 편이에요. 하지만 이렇게 빨리 먹으면 포만감을 느끼기 전에 과식하게 되고, 이는 혈당 스파이크(혈당 급상승)를 유발합니다 개.. 2024. 11. 28.
화장실 청소 꿀팁: 곰팡이 제거와 건강한 욕실 만들기 안녕하세요! 😊 화장실 청소 중 가장 골치 아픈 문제가 바로 곰팡이죠. 습기가 많은 환경에서 쉽게 생기는 곰팡이는 미관상 좋지 않을 뿐만 아니라 건강에도 해로울 수 있어요. 오늘은 화장실 곰팡이를 효과적으로 제거하고 예방하는 꿀팁을 소개해드릴게요. 이 팁들을 통해 깨끗하고 건강한 욕실을 만들어보세요! 🛁✨화장실 청소 꿀팁: 곰팡이 제거와 건강한 욕실 만들기  화장실 곰팡이 제거 팁과탄산 소다와 식초 사용하기과탄산 소다와 식초는 자연 친화적인 세정제로, 곰팡이를 제거하는 데 효과적이에요. 과탄산 소다를 물에 녹여 곰팡이 부위에 뿌리고, 식초를 뿌려 반응시킨 후 칫솔로 문질러 주세요. 이렇게 하면 찌든 때와 곰팡이가 말끔히 사라집니다. 락스 젤 활용하기락스 젤은 점성이 있어 벽면에 잘 붙어있어 곰팡이를 .. 2024. 11. 28.
고구마 먹으면 좋은 점과 운동·다이어트에 효과적인 이유 고구마 먹으면 좋은 점과 운동·다이어트에 효과적인 이유 안녕하세요! 😊 고구마는 맛도 좋고 영양도 풍부해서 많은 사람들이 사랑하는 대표적인 건강식품이에요. 특히 간식, 식사 대용, 다이어트 식단 등으로 활용도가 높아 운동하는 분들이나 체중 감량을 목표로 하는 분들에게도 인기 만점이죠.오늘은 고구마를 먹으면 좋은 점과 운동·다이어트 시 고구마가 효과적인 이유에 대해 알아보려고 해요. 고구마의 매력을 하나씩 살펴보며 건강한 식단을 만들어볼까요? 🍠✨    고구마를 먹으면 좋은 점 풍부한 영양소로 건강 증진고구마에는 비타민 A(베타카로틴), 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 등 다양한 영양소가 가득 들어 있어요.비타민 A는 면역력을 강화하고 피부와 눈 건강에 도움을 주며, 비타민 C는 항산화 작용으로 세포 손상.. 2024. 11. 27.
태그 티스토리 구분선 스타일링 CSS 점선구분선 그라데이션 구분선 블로그 글을 작성할때 구분선 많이 사용하는데 구분선 스타일링 하는법을 공유 해요. 저도 독학으로 여러 블로그 돌아다니면서 찾아보고, 물어도 보고 해서 테스트도 해보고 쉽게 사용 가능 하려면 어떻게 해야되는지 차근 차근 알아가는중이니 미흡하더라도 한번 따라하시고 잘 사용하길 바랍니다.CCS를 통해서 하는 방법 공유 할께요 hr 태그 티스토리 구분선 스타일링 CSS  차근차근 따라오시면 됩니다 관리를 눌러서 스킨편집에 들어갑니다HTML편집 버튼을 누르고 CSS에 들어갑니다. 컨트롤 +F 키를 눌러서 hr 를 검색합니다. 그럼 Style1~Style7번까지 있습니다. hr문구가 구분선입니다.저는 5번과 6번을 주로 사용하기 때문에 5번 6번을 변경합니다. 기존에 있던 태그와 아래에 있는 태그를 복사하여 바꿔줍.. 2024. 11. 27.
간건강에 좋은 음식 리스트 총정리 및 피해야될 음식 간 건강에 좋은 음식, 꼭 챙겨야 할 식품 리스트  안녕하세요! 요즘 피로가 쉽게 풀리지 않거나 소화가 잘 안 되는 경험을 하신 적 있으신가요? 이런 증상들이 반복된다면, 간 건강을 한 번 점검해볼 필요가 있어요. 간은 우리 몸에서 해독과 대사를 담당하는 중요한 장기인데요, ‘침묵의 장기’라는 별명처럼 이상이 생겨도 증상이 잘 드러나지 않기 때문에 평소 관리가 정말 중요하답니다.오늘은 간 건강에 좋은 음식들을 소개해드릴게요.간 기능을 돕고 독소를 배출하는데 효과적인 식품들을 식단에 추가해보세요! 간 건강에 도움을 주는 대표적인 음식들◾부추부추에는 베타카로틴이 풍부하게 들어 있어 간의 해독 작용을 돕고 활성산소를 제거하는 데 효과적이에요.또한 비타민B군이 함유되어 있어 피로 회복에도 도움을 줍니다. 부추는.. 2024. 11. 26.
임산부 독감예방 접종 가능 여부 정리 임산부가 독감주사를 맞아도 괜찮을까요? 안녕하세요 ! ​임신 중 작은 건강 문제도 크게 신경 쓰입니다. 특히 독감 시즌이 있다고 하면 "임산부가 독감주사도 괜찮을 것 같나요?"라고 하더군요. 임신한 친구가 "독감주사를 제대로 야할 수 있도록 영향을 미칠까?"를 기억할 수 있도록 해주세요.오늘은 임산부의 독감 예방접종 에 대해, 보호부터 효과, 그리고 주의사항까지 자세히 설명하겠습니다. 이 글을 통해 여러분의 연락이 해결되길 바랄게요!독감예방 접종 질병관리청 바로가기 임산부가 독감주사를 맞아도 안전할까?보통 가을에서 겨울 초기에 10월 11월 까지 독감 예방 접종을 하는데 임신중에 독감예방 접종을 하는게 과연 안전할까? 생각이 많이 들꺼에요. 저희도 임신중에는 독감주사도 아기에게 영향이 가지 않을까? 걱정.. 2024. 11. 25.
아이에게 항생제, 계속 먹여도 괜찮을까? 올바른 사용법 알아보기 아이에게 항생제, 계속 먹여도 괜찮을까? 올바른 사용법 안녕하세요, 여러분! 아이를 키우다 보면 감기나 열감기 같은 질병으로 병원을 찾는 일이 종종 있죠. 저도 아이가 아플 때마다 마음이 조마조마하고, 의사 선생님이 처방해주신 약을 믿고 열심히 챙겨 먹이곤 했어요. 그런데 항생제를 자주 처방받다 보니 문득 이런 생각이 들더라고요. "항생제를 이렇게 자주 먹여도 괜찮을까? 혹시 몸에 해가 되진 않을까?" 이런 고민을 하시는 부모님들 많으실 것 같아요. 그래서 오늘은 아이에게 항생제를 계속 먹이는 것이 괜찮은지, 그리고 올바른 사용법에 대해 이야기해보려고 해요.항생제, 언제 필요한 걸까? 항생제는 세균 감염을 치료하기 위해 사용하는 약이에요. 예를 들어, 중이염, 폐렴, 축농증 등 세균이 원인인 질환에는 효.. 2024. 11. 24.
실내 러닝 vs 야외 러닝, 어떤 게 더 좋을까? 장단점 비교! 안녕하세요, 여러분! 요즘 운동 꾸준히 하고 계신가요? 저는 요즘 러닝에 푹 빠져서 매일 뛰고 있답니다. 그런데 날씨가 점점 추워지면서 고민이 생겼어요. "실내에서 러닝머신을 뛸까? 아니면 그래도 밖에서 달려야 할까?" 이 고민을 하다가, 저처럼 고민하는 분들이 많을 것 같아서 오늘은 실내 러닝과 야외 러닝의 장단점을 비교해보려고 해요. 과연 어떤 점들이 다른지, 그리고 나에게 맞는 운동은 무엇인지 함께 알아봐요!실내 러닝의 장점: 언제든 편하게 달릴 수 있어요! 실내에서 하는 러닝, 특히 러닝머신(트레드밀) 위에서 달리는 건 정말 편리해요. 가장 큰 장점은 날씨에 구애받지 않는다는 것이에요. 비가 오거나 눈이 와도, 심지어 미세먼지가 심한 날에도 실내에서 쾌적하게 달릴 수 있거든요. 저 같은 경우에도 .. 2024. 11. 23.
임신 초기 12주차까지 태아의 성장 과정 및 조심해야할 사항 안녕하세요 임신 초기 태아의 성장 과정에 대해서 정리 해보았어요. 저희도 지금 둘째를 준비중이어서 참고가 될 만한 내용으로 작성했어요. 1~12주까지는 정말 산모도 태아도 조심해야되는 시기이죠. 산모와 아빠의 최대 궁금증이죠 세상 밖으로 나올때까지 우리 아가가 뱃속에서 어떻게 자라고 있는지 매우 궁금하죠. 저도 첫째를 임신했을때 계속 궁금했었어요. 태아의 성장과정에 대해서 알아보고 참고하길 바래요.   임신 초기(1~12주) 태아 성장과 엄마의 변화 임신 초기인 첫 12주는 엄마와 아기 모두에게 아주 중요한 시기예요. 이때 아기의 주요 장기가 형성되고, 엄마의 몸도 임신을 유지하기 위해 많은 변화를 겪게 돼요. 주차별로 태아의 성장과 엄마의 변화를 쉽게 정리해봤어요!  임신 3주차태아의 성장: 수정란이 .. 2024. 11. 22.
매일 30분씩 러닝 달리기 하면 좋은점 안녕하세요 날씨가 많이 쌀쌀해지고 있네요. 요즘 러닝하는 사람들이 많이 늘었네요. 예전에 저도 러닝 하는것을 좋아했다가 결혼 이후 러닝을 잘 안하게 되었는데, 이제 부터라도 다시 러닝을 퇴근 후에 하루에 30분 정도 러닝을 하고 있습니다.러닝 하다가 매일 러닝 달리기를 하면 어디에 좋을까? 궁금증이 생겨서 찾아보았어요.매일 30분 러닝하면 좋은점 심혈관 건강이 확실히 좋아졌어요 달리기를 시작하고 나서 가장 먼저 느낀 건 심장이 튼튼해진 느낌이었어요. 처음엔 조금만 뛰어도 숨이 차고 심장이 두근거렸는데, 한 달 정도 지나니까 숨이 덜 차고 심박수도 안정되는 걸 느꼈어요. 혈압도 자연스럽게 조절되는 것 같았고요. 특히, 심장 건강을 챙기는 게 나이가 들수록 중요하다고 하잖아요? 꾸준히 달리기.. 2024. 11. 21.
블로그 티스토리 글쓰기 탄축키 총정리 : 빠르게 포스팅 하기 안녕하세요! 오늘은 티스토리 블로그에서 글을 작성할 때 유용한 단축키들을 소개해 드리려고 해요. 블로그를 운영하다 보면 글을 빠르고 효율적으로 작성하는 것이 중요하잖아요? 매번 마우스로 일일이 클릭하지 않고 단축키를 활용하면 글쓰기 시간을 단축할 수 있고, 더 편리하게 작업할 수 있답니다. 그래서 이번 포스팅에서는 티스토리 글쓰기에서 자주 사용하는 단축키들을 정리해 보았어요. 이 단축키들을 익혀두면 블로그 포스팅이 훨씬 더 수월해질 거예요! 티스토리 블로그 글쓰기 단축키  글자 스타일 관련 단축키 티스토리에서 글을 작성할 때, 텍스트의 스타일을 변경하는 단축키는 매우 유용해요. 한 번 익혀두면 마우스를 사용할 필요 없이 빠르게 글자 스타일을 바꿀 수 있답니다. 굵게: Ctrl + B굵은 글씨를 사용하고 .. 2024. 11. 20.
겨울철 면역력 향상에 좋은 음식들 - 면역 체계를 강화하는 슈퍼푸드와 그 효능 겨울철에는 추운 날씨와 건조한 공기로 인해 면역력이 약해지기 쉬워 감기나 각종 질환에 걸릴 위험이 높아집니다. 이를 예방하고 건강을 유지하기 위해서는 면역력을 높이는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 겨울철 면역력 향상에 효과적인 음식들과 그 효능을 소개 해요. 요즘 가을이 너무 짧아 진듯 하네요 벌써 오늘 부터 겨울이 시작되는 느낌이 들어요. 단풍을 보는 계절이 점점 주기가 짧아지는 느낌을 받네요. 면역력 향상에 도움이 되는 정보를 가져 왔습니다.  겨울철 면역력 향상에 효과적인 음식 브로콜리브로콜리는 비타민 A, B, C, 그리고 마그네슘이 풍부해 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히 비타민 C는 체내 항산화 작용을 촉진하여 세포 손상을 방지하고, 신진대사를 활발하게 해준다고 해요. 또한.. 2024. 11. 19.
목감기 빨리 낫는 법: 효과적인 관리와 예방법 총정리 목감기 빨리 낫는 법: 효과적인 관리와 예방법 총정리 목감기는 일상에서 흔히 겪는 질환 중 하나로, 특히 환절기나 겨울철에 자주 발생합니다. 목이 따갑고 기침이 나며, 심할 경우 음식을 삼키기조차 어려워 일상생활에 큰 불편을 초래합니다. 이번 글에서는 목감기를 빨리 낫게 하는 방법과 예방을 위한 효과적인 관리법을 세부적으로 살펴보겠습니다.  목감기의 주요 증상과 원인 목감기의 증상은 주로 인후염과 비슷하며, 다음과 같은 증상이 나타납니다: 목의 통증: 목이 붓고 따끔거려 음식을 삼키기 어렵습니다.기침과 가래: 초기에는 마른 기침이 발생하고, 이후 가래가 동반될 수 있습니다.목 이물감: 목에 이물질이 있는 것처럼 느껴져 불편함을 유발합니다.미열 및 두통: 감염이 심해지면 미열과 두통이 동반될 수 있습니다... 2024. 11. 18.
윈도우 PC에서 이모지 사용하는 방법 단축키 PC에서 이모지 사용하는 방법 ( 단축키) 블로그 글을 작성 할때나 PC버전 카카오톡을 이용할때, 리뷰 작성할때 이모지 이모티콘 많이 사용하는데 모바일에서는 쉽게 사용 가능했는데, PC에서 사용하려면 단축키를 알아야 되요. 이모지를 사용하면 글의 가독성도 좋게 만들고, 이쁘게 작성 가능하기 때문에 많이 사용하는듯 합니다.  이모지 단축키 PC에서 이모지 사용법은 매우 간단합니다. 두가지 방법이 있습니다. 윈도우 키 + 마침표(.) 또는 윈도우 키 + 세미콜론(;) 를 사용하면 이모지를 사용할수 있습니다. 생각보다 매우 간단한 방법으로 단축키 하나만으로 PC에서도 이모지를 사용할수 있습니다.이모지를 사용하여 깔끔하게 목차를 만들고 강조하고 싶은 부분 강조해서 이쁜 포스팅 하시길 바랍니다. 2024. 11. 16.
유산균 섭취 시간 언제 먹으면 좋을까? 유산균은 언제 먹으면 좋을까? 유산균은 우리 건강을 지키는 중요한 동반자예요. 최근에는 유산균이 장 건강과 면역력 증진에 효과적이라는 사실이 널리 알려졌죠. 그래서 많은 분들이 유산균을 어떻게, 언제 섭취해야 하는지 궁금해하시더라고요. 오늘은 아침에 유산균을 섭취하는 것이 왜 좋은지에 대해 함께 알아볼게요 유산균이란? 유산균은 우리 장에서 유익한 기능을 하는 미생물이에요. 주로 요구르트나 김치 같은 발효식품에서 발견할 수 있죠. 이 작은 생물들은 소화를 돕고, 해로운 균의 증식을 막으며, 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줘요. 유산균의 건강상 이점 유산균은 장내 환경을 개선하고, 변비나 설사 같은 소화기 문제를 완화시켜줘요. 또한, 건강한 장은 면역력 향상으로 이어져 감기와 같은 질병에 걸릴 가능성을 낮.. 2024. 11. 16.
블로그 글씨체 폰트 변경하기 쉽게 따라하기 티스토리 안녕하세요 티스토리 블로그를 운영하다보면 제목, 본문 글씨체가 다른 블로그를 볼수 있는데요. 티스토리 블로그 글씨체 변경은 아주 쉽게 변경 가능 하니 천천히 따라해서 변경 해보시면 더욱 만족 스러운 블로그를 만들수 있을꺼에요. 티스토리 블로그 글씨체 폰트 변경하는법에 대해서 알려드리겠습니다.  티스토리 글씨체 (폰트) 변경하기 티스토리 블로그 글을 작성하고 작성한 게시물이 볼때 이쁜 글씨체로 되어 있으면 작성한 글들이 더욱더 이뻐 보이고, 필자 같은 경우 더욱더 포스팅을 하기 재미있어지는데, 블로그 글씨체를 변경하면 가독성이 좋아지는 장점도 있습니다. 무료 폰트 사이트 이용하기 대표적으로 눈누라는 사이트를 자주 이용합니다.  아래의 링크를 클릭해서 해당 사이트에 들어갑니다. 무료 폰트 사이드 바로가기 눈.. 2024. 11. 16.
녹차 이렇게 먹으면 일어나는 변화 및 놀라운 효능 10가지 녹차의 놀라운 건강 효능 10가지 녹차는 전 세계적으로 많은 사람들에게 사랑받는 음료일 뿐만 아니라, 다양한 건강 효능으로도 주목받고 있습니다. 뉴욕타임스가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 녹차는 특히 카테킨 성분 덕분에 많은 관심을 받고 있는데요. 녹차의 매력적인 맛과 향은 오랜 세월 동안 우리나라에서 많은 사랑을 받아왔습니다. 이제 녹차가 제공하는 10가지 건강 효능을 소개하겠습니다.  항암 효과녹차의 카테킨 성분은 암의 성장을 늦추고 암 세포의 자살을 유도하여, 특히 위암과 대장암 예방에 도움을 줍니다. 일본 연구에 따르면, 하루 한 잔의 녹차를 10년간 꾸준히 마신 남성은 평균 7.3년 동안 암 발생이 지연되는 효과를 보였습니다. 혈관 건강카테킨은 혈관 내 콜레스테롤을 낮추고 혈전 생성을 .. 2024. 11. 15.
레몬을 이렇게 먹으면 일어나는 변화 레몬수 티톡스 다이어트 ≣ 목차 레몬 꾸준히 먹는 효과는?레몬수 만드는법레몬과 녹차와 함께 먹으면 좋은가?  요즘 TV광고를 보면 레몬 다이어트 레몬 디톡스가 많이 나오던데 레몬이 주는 효과 효능을 알아보고, 제대로 알고 섭취 하는게 좋은거 같아서 레몬에 대해서 한번 알아보려고 해요. 저도 레몬수를 만들어 먹으면서 하루에 만보 걷기정도만 했는데, 체중감량이 -5kg 정도 되서 매우 만족하면서 만들어 먹고 있어요   레몬 꾸준히 먹는 효과는?레몬에는 폴리페놀 성분 중 리오시티린이 포함되어 있어서, 동물 실험 과정에서 지방 억제와 비만 억제 효과가 확인 되었다고 합니다. 고지방을 먹어도 리오시티린을 함께 먹은 그룹에서는 중성지방 수치가 현저하게 낮아진 것을 확인했고, 세포의 에너지 공장인 미토콘드리아의 기능을 활성화시켜 준다는 것.. 2024. 11. 14.
백일해 환자 폭증 예방 접종 및 접종시기 정리 ≣ 목차 백일해란 발생 원인 및 전파 방식백일해 예방접종 시기 및 예방방법백일해 치료  뉴스보다가 백일해 국내 첫 사망 생후 2개월 미만의 영아 라는 기사를 보게 되었습니다.백일해 주사를 맞은지도 오래 되었는데, 딸아이가 태어나기전에 예방 접종 했던 기억이 나네요. 그런데 정말 백일해로 사망 사례가 나오니 경각심을 가져야 될때 인듯 합니다. 그래서 백일해가 무엇이고왜 발생 되는지 알아보려고 해요 백일해란? 발생 원인 및 전파방식 백일해란?   보드텔라 퍼시스 라는 세균에 의해 발생 되고, 사람에게만 전파가 되는 질병입니다. 모든 연령에서 심각한 질병으로 생길수 있는데, 특히 1세 이하 영유아에게는 생명을 위협 할 수 있는 위험이 있습니다. 최근들어 사망 사례도 나왔습니다.  백일해는 전파력이 매우 강해서.. 2024. 11. 13.
수건 빨래 쉰내 잡는 올바른 세탁 방법 일상생활에서 수건을 사용하다보면 세탁을 열심히 했는데 꼭 샤워 하고 나와서 몸을 닦으면 언제부터 인가 다시 쉰내가 조금씩 나기 시작합니다. SNS를 통해서 많은 세탁 방법을 찾아보고 시도를 해보았는데, 어느 순간  빠르게 냄새가 나기 시작 합니다. 그래서 저도 수건 빨래 쉰내를 잡는 세탁법을 많이 찾아보고 시도 했습니다. 수건에서 쉰내가 나는 이유와 올바른 세탁법에 대해서 알아보겠습니다.  ≣ 목차 수건에서 냄새 나는 이유는 무엇일까?수건 쉰내 세탁 방법은?알칼리 세제의 장단점   수건에서 냄새 나는 이유수건에서 나는 쉰냄새의 주된 원인은 기름과 같은 유기물이 섬유에 조금씩 축적이 되어서 발생하는 지방산 냄새 입니다. 지방산은 구조적으로 상온에서 고체화 되기 쉽기 때문에, 제거를 하지 않으면 냄새의 주된.. 2024. 11. 12.

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